7 kwietnia-Światowy Dzień Zdrowia
Może warto zadbać lepiej o siebie, o zdrowie swoje i bliskich
Bo przecież mamy je tylko jedno.
ZACZNIJ OD 5 KROKÓW ZDROWEGO ŻYWIENIA
Zachowaj regularność!
Spożywaj 4 lub 5 posiłków w ciągu dnia w regularnych odstępach czasu. Staraj się nie podjadać nic pomiędzy posiłkami.
Wybieraj jak najmniej przetworzone produkty!
Zasada jest prosta, im krótszy skład tym lepiej! Na pierwszych trzech miejscach listy nie powinien znajdować się cukier, sól czy utwardzone tłuszcze.
Każdego dnia spożyj przynajmniej 5 porcji warzyw i owoców!
Stawiaj głównie na warzywa. Dostarczają one niezbędnych dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu witamin i składników mineralnych oraz
przyczyniają się do obniżenia ryzyka rozwoju wielu schorzeń. Ponadto zawierają małe ilości kilokalorii.
Ostatni posiłek spożywaj najpóźniej 2-3 godziny przed snem. Staraj się nie najadać na noc, w szczególności słonymi przekąskami czy słodkościami.
Nie dopuszczaj do pragnienia!
Co godzinę wypijaj pół szklanki wody. Zrezygnuj z kolorowych napojów i gotowych soków.
Twój komentarz