"Redukcja masy ciała stanowi główny cel osób rozpoczynających przygodę ze świadomym odżywianiem. Wiele osób pragnąc szybkich efektów w redukcji masy ciała, decyduje się na model diety oparty o bardzo wysoki deficyt energetyczny oraz modne diety, które często nie są poprawnie zbilansowane. W tym momencie na ratunek przychodzi periodyzacja diety redukcyjnej, czyli stosowanie refeed’ów oraz diet break’ów, które pomogą utrzymać hormony w ryzach, oraz pozwolą na zdrową i postępującą w czasie redukcję."
Podczas szkolenia zostały poruszone tematy związane z:
-lokalizowaniem problemów niepostępującej redukcji,
-umiejętnym wprowadzeniem do diety reefedów, diet breaków,
-wprowadzeniem rotacji kaloriami,
-błędami w kalkulacjach bilansu energetycznego,
-zostały omówione najnowsze dowody naukowe (2022) na temat periodyzacji diet redukcyjnych.
Twój komentarz